食べムラ
Q．
食べる時と食べない時の食べムラがあるのですが，
栄養は足りているのでしょうか？
A．
食べる量が安定しない食べムラは，意思表示がはっきりできるようになり，自我が
芽生えてくる幼児期によく見られる食行動です。幼稚園や学校の身体測定などで発育
に問題がなければ，１回の食事での食べムラはあまり気にせず，一週間などある程度
長い期間で考えましょう。
★きちんとおなかをすかせる
★1回に出す食事の量を見直す
★一緒に食事を作る
★食事に集中できる環境づくりをする
おやつをダラダラ食べていると，食事の時間にお腹が減らず，食べムラの原因になります。
おやつは時間を決めて，3 回の食事に影響が出ないようにしましょう。
おやつをあまり食べていないにも関わらず，食事の時間にお腹が減っていない場合は，運 動の不足も考えられます。体を使った遊びをしてみましょう。
盛り付けによって，「こんなに食べられない」と思って，食べたくなくなってしまうことも
あります。食べられる量を盛り付けてあげて，全部食べられたという達成感を持たせてあげ ましょう。
野菜をちぎるなどの簡単なお手伝いをさせてみるのも，食べる楽しさを感じることへつなが
ります。食べ物への興味を持つようにしてみましょう。
